As amoras são uma deliciosa fonte de vitaminas A,B,C,E, cálcio, fibra e ferro. Na verdade, somente uma porção de meia xícara de amoras tem a mesma quantidade de fibras que três quartos de uma xícara de arroz integral. Esses berries de grande sabor oferecem uma maneira saborosa de obter os nutrientes essenciais necessários para uma dieta equilibrada.